Pages

Sunday, February 17, 2013

Dr. Pottengeri kassid - eksperiment

Pea ühelgi loomal looduses ei ole selliseid haigusi nagu inimesel moodsas tsivilisatsioonis. Ainult koduloomadel, kes elavad samades tingimustes ja söövad samuti küpsetatud toitu nagu meie, on ka samad haigused nagu meil.

Siinkohal tahaksin välja tuua ühe huvitava uuringu, mis leidis aset aastal 1945 ja selle viis läbi Dr. Francis Pottenger. Uuring kestis umbes 10 aastat ja ta viis selle läbi kassidel (eksperimendis osales kokku 900 kassi), kus üks grupp kasse sõi nendele loomuomast toitu toorelt, teine grupp aga küpsetatult.

Kassid, kes sõid toorest liha ja jõid toorest piima andsid terveid järgalasi iga generatsiooni järel. Iseeneslikku aborti ei olnud, kassipoegi sündis ühel emal keskmiselt 5 ja ema suutis neid kõiki toita. Need kassid olid tugeva immunsusega, ei esinenud parasiite, kahjureid ega infektsioone. Samuti oli nende käitumine rahulik. Organite areng ja funktsioneerimine olid normaalsed.

Milline oli aga kontrast küpsetatud toidul olevate kassidega, oli isegi Pottengeri jaoks uskumatu.

Küpsetatud toidul olevad kassid ei andnud täiesti terveid järglasi. Paljud kassipojad olid moondunud skeletiga ja vigased. Sagedasti esines iseeneslikku aborti - esimeses generatsioonis 25% ja hilisemates generatsioonides juba 70% juhtudest. Mitmed kassid surid sünnitusel. Kassipojad surid tihti, kuna ema ei suutnud neid toita. Suur oli ka suremus 3 kuud pärast sünnitust. Mõned kassid ei suutnud tiineks jääda. Küpsetatud toidu kassid olid närvilised, paljud kratsisid ja hammustasid hooldajat. Isaskassidel oli vähene või väärastunud sugutung. Palju oli kahjureid ja parasiite soolestikus. Iga generatiooni järel muutusid üha sagedasemaks nahahaigused ja allergiad. Kolmanda generatsiooni kassid, keda oli toidetud küpsetatud toiduga, ei elanud üle 6 kuu.

Kõlab tuttavalt, kas pole? Tänapäeval on väga palju nurisünnitusi, emadel ei ole piisavalt piima, et oma lapsi toita. Lapsed, kes sünnivad on haiged, palju on allergiaid. Muidugi ei saa väita, et kõik tänapäeva probleemid on tulnud just toidu küpsetamisest, kindlasti on ka toidu kvaliteet üldiselt kõvasti alla käinud. Aga ometigi, kui mõelda, et ainus liik siin maakeral, kes küpsetab oma toitu, on inimene, ja ainsa liigina siin maakeral oleme meie kõige haigemad, siis mingi seos siin ju peab olema?

Dr. Pottengeri katse läks veel edasi. Ta hakkas nendele küpsetatud toidu kassidele söötma toortoitu ja juba pärast 3-4 generatsiooni, olid peaaugu kõik kassid taas täiesti terved.

Dr. Pottenger ise võtab oma katse kokku nii:

"See, mis olulised elemendid toidu küpsetamine tagajärjel täpselt ja mis ulatused hävinevad, on teadmata. Kuid selge on, et tava-meetodil toidu küpsetamine muudab paljud valgud meile raskesti kättesaadavaks ja omastatavaks ning toidu kuumutamine kõrvaldab nende loomulikke omadusi. Kõik ensüümid toidus hävinevad või vähenevas suuresti. Vitamiinidest eriti vitamiin C ja B kompleksi vitamiinid saavad kahjustada. Mineraalained muutuvad raskesti lahustuvateks ning nende füsiokeemiline struktuur on muudetud. Täiesti võimalik, et ainuüksi see füsiokeemiline muutus, mis toimub toidu kuumutamisel, on kõik mis on vaja, et viia meie tervis allakäiguni. Raku kasvu ja arengu printsiibid saavad kahjustada kuumutamise tagajärjel. Kahjustus ei ilmne mitte ainult hetkeses generatsioonis, vaid ka järgnevates generatsioonides".

Toore loomse toidu söömine kirjeldatud eksperiemendis, ei tähenda seda, et ka inimesele see konkreetse toiduvalik (toores liha, piim) samamoodi mõjub, nagu kassidele. Kassid on kiskjad ning lihasööjad, inimene on aga oma anatoomialt, füsioloogialt ning meelelistelt aistingutelt taimetoitlased ja puuviljatoidulised. Kuid küpsetatud vs. toore toidu printsiip kehtib ka meile, aga see on juba eraldi teema ning kindlasti kajastub ka järgmistes postitustes.

Leidsin Päikesetoidu blogist Pottengeri eksperimendi kokkuvõtva tabeli: http://paikesetoit.ee/pottengeri-kassi-eksperimendi-kokkuvote/

E.

Allikas: "The Health Seekers Yearbook", Victoria Bidwell

Tuesday, February 5, 2013

Valgud - müüdid ja tegelikkus


Valgu molekul koosneb aminohapetest, millest 10 on esmatähtsad ehk asendamatud aminohapped, need mida meie keha ei tooda ja peame saama toidust.

Arvatakse, et me peame sööma loomseid toite (liha, piim, muna), et saada valku. Usutakse, et taimedes seda ei ole, on liiga vähe või ei ole taimne valk täisväärtuslik.

Tegelikult sisaldavad taimed inimese jaoks piisavalt valku. Ühelgi inimesel ei esine valgupuudust, kui ta sööb piisav hulk kaloreid. Isegi kui ta sööb ainult riisi, või ainult õunu jne. Valgupuudus süües piisav hulk kaloreid, võib tekkida vaid siis, kui me sööme ainult suhkrut, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit, agaavisiirupit jms.

Maailma Terviseorganisatsioon (World Health Organization - WHO) soovitab süüa meestel ja naistel 5% valku päevasest kalori hulgast. Siinkohal on abiks tabel, mis näitab, kui palju valku sisaldavad erinevad taimsed saadused. 


Omaltpoolt tooksin siia veel näiteks erinevad puuviljad-juurviljad ning nende valgu sisalduse (% kalori hulgast):
Aprikoos - 10%; Banaan - 4%; Kirsid - 6%; Kurk - 11%; Viinamarjad - 4%; Apelsinid - 7%; Virsikud - 8%; Brokkol - 20%; Kapsas - 15%; Porgand - 6%; Mais - 10%; Lehtkapsas -16% 

Võimatu on tarbida liiga vähe valku, kui me sööme piisaval hulgal kaloreid, ega näljuta ennast.

Arvatakse ka seda, et taimsed valgud ei ole täisväärtuslikud. On jäänud uskumus, et taimed ei sisalda kõiki aminohappeid ning neid peab sööma hoolikalt omavahel kombineerides. Näiteks riis ja oad omavahel. Müüt sai alguse Frances Moore Lappé raamatust "Diet for a Small Planet" 1971 aastal. Kuid 20 aastat hiljem sama raamatu täiendatud trükis Lappé tunnistas oma eksimust. Tegelikult on enamus taimsetest valkudest täisväärtuslikud. Ning samuti meie keha salvestab aminohappeid, et neid hiljem kasutada, seega me ei pea kõiki aminohappeid samaaegselt tarbima või saama ühest söögikorrast. Allolevast tabelist on näha, et isegi süües ainult kapsast, me saame kätte kõik aminohapped.


Veel üks suur müüt on see, et sportlased vajavad rohkem valku ja et rohke valgu tarbimine "teeb tugevaks".

Tegelikkuses on aga nii, et sportased ei vaja rohkem valku, vaid vajavad lihtsalt rohkem kaloreid. Rohke valk meie toidus ei tee meid tugevaks, vaid seda teeb treenimine. Valk ei kasvata lihaseid, vaid seda teevad jõuharjutused.

Paljud sportased söövad aga liiga vähe süsivesikuid (juurviljad-puuviljad) ning tarbivad rohkelt valgurikkaid toite (liha, muna, piim) ning keha peab kulutama rohkem energiat, et see ümber töödelda süsiveskuteks, et saada energiat (iga meie keharakk saab energiat süsivesikutest).Paljud vegan sportlased on täheldanud, et mida rohkem kaloreid nad söövad süsiveskutest, seda rohkem on neil energiat ja seda kiiremini nende lihas kasvab tänu sellele, et nad saavad energiat otsesel teel (süsivesikutest), mitte kaudsel teel (süües liiga palju valgurikkaid toite ning keha peab kulutama energiat, et neid ümber töödelda süsiveskuteks).

Võimatu on tarbida liiga vähe valku, kuid suur oht on tarbida liiga palju valku süües loomseid toite. Meie keha ei saa üleliigset valku säilitada nii nagu üleliigseid rasvu. Üleliigseid valke peavad hakkama lagundama maks, neerud ja lihased. Seega liigne valgu tarbimine paneb suure koormuse nendele organitele ja need peavad ületöötama ning valgu mürgised jääkproduktid hakkavad meie kehas akumuleeruma. Samuti on liigne valk meie kehale happeline ning meie organism hakkab seda tasakaalustama aluseliste mineraalidega meie luudest. Võib järgneda osteoporoos e. luuhõrenemine.

Oluline on ka see, et kui me oma toitu küpsetame ja kuumutame, siis umbes 50% valkudest hävinevad. Kuumutamisel rakud muteeruvad, toimub degeneratsioon ning me ei ole suutelised kõike vajalikku omastama. Seega, et saada tõesti oma toidust kätte täisväärtuslikud valgud, siis on kasulik süüa eekõige just toortoitu.

Loe lisaks:

Elisa




Vitamiinid ja mineraalained taimses toidus


NB! Paljud taimsed toidud sisaldavad erinevaid vitamiine ja mineraale mida siin ei ole märgitud, need on lihtsalt teadmise ja üldise pildi andmiseks, aga kaugeltki mitte veel lõplik nimekiri

Mineraalained: 
  • Kaltsium - apelsin, greip, laim, hurmaa, porgand, kapsas, seller, brokkoli, punasõstrad, mustikad, viigimarjad mustsõstrad, ploomid, rohelised lehtviljad, petersell, basiilik, kuuseokkad, võilillelehed jms, tofu, läätsed, herned-oad, päikesekuivatatud tomat, rosinad, datlid, mandlid, brasiilia pähkel (parapähkel), päevalille seemned, seesamiseemned, tahini, linaseemned, merevetikad, küüslauk jpm. 
  •  Raud - rohelised lehtviljad (rooma salat, spinat, lehtkapsas...) ja muu roheline (võilill), kuivatatud maitsetaimed, suvikõrvits, kartul, brokkoli, seesamiseemned, päevalilleseemned, kõrvitsaseemned, mandlid, india pähklid, herned, läätsed, maasikad, peet, granaatõun, arbuus. tume shokolaad jne jne. 
  •  Valk - ei ole võimalik saada liiga vähe kui sööd piisavalt kaloreid. Pigem on oht süüa liiga palju valku, süües palju loomset toitu. Kõik juurviljad-puuviljad, pähklid-seemned sisaldavad valku. 
  •  Magneesium - rohelised lehtviljad ja muu roheline (brokkoli, herned...), pähklid-seemned, täisteratooted (täisterajahud, täistera pasta, pruun riis, quinoa...), läätsede, oad, herned, kartul, banaan... 
  • Fosfor - oad-herned, läätsed, pähklid, pruun riis, kartul, avokaado, paljud juurviljad... 
  • Kaalium - banaan, rosinad, kartul, tomat, apelsinid, lillkapsas, kuivatatud puuviljad, kiivi jne 
  • Tsink - kõrvitsaseemned, täisteratooted, oad-herned, läätsed, sojatooted, pähklid-seemned...
  • Oomega-3 - kõrvitsaseemned, seesamiseemned, kreeka pähklid, rohelised köögiviljad, linaseemned, erinevad õlid, brokkoli, lillkapsas, paprika, suvikõrvits, sibul, melon, kirsid...
  • Oomega-6 - päevalilleseemned, mais, soja, õlid, kreeka pähklid, erinevad seemned,
  • Oomega-9 - oliiviõli ja erinevad seemneõlid, avokaado, pähklid 
Kõik asendamatud rasvhapped (need mida keha ei saa ise toota) on küllaldaselt saadaval puu- ja juurviljades ning pähklites seemnetes!

Vitamiinid:
  • A - porgand, tomat, apelsin, kõrvits, maguskartul (bataat), mango, aprikoos, herned... 
  • B Vitamiinid:
  • B1 - päevalilleseemned, banaan, herned-oad, läätsed, kartul, apelsinid, täisteratooted, maapähklid...
  • B2 - rohelised köögiviljad ja lehtviljad, kartul,mandlid, banaan, seened, täisteratooted...
  • B3 - rohelised köögiviljad ja lehtviljad, avokaado, porgandid, maguskartul (bataat), pähklid-seemned, täisteratooted, läätsed, seened, banaan...
  • B6 - avokaado, banaan, kaerahelbed, kapsas, kartul, pruun riis...
  • B7 - mandlid, banaan, lillkapsas, seened, kaerahelbed, herned, sojauba, pekaanipähklid, kreeka pähklid...
  • B9 - melon, ananass, apelsinid, banaanid, greip, vaarikad, maasikad, peet, mais, tomat, rohelised köögiviljad...
  • B12 - B12 tuleb mullast. Kui süüa aeg-ajalt oma aia saadusi, mis on kasvatatud viljakas mullas ilma kemikaalideta siis saab vajaliku kätte. Kui on B12 puudujääk, siis on tavaliselt probleem see, et ei sööda värskeid saadusi mis on kasvanud toitainerikkas mullas või on probleeme selle mineraali omastamisega tänu ebatervislikele eluviisidele (näiteks ka rohke ravimite võtmine blokeerib omastamist). Näiteks seened võivad sisaldada ja maitsepärm.
  • - söö piisavalt värskeid taimseid saadusi (juurviljad-puuviljad) ja saad vajaliku kätte
  • D - päikesevalgus, seened (seened mis on kasvanud või viibinud päikese käes), näiteks enda korjatud seened
  • E - rohelised köögiviljad-lehtviljad, päevalilleseemned, täisteratooted, pähklid...
  • - rohelised köögiviljad-lehtviljad, herned, brokkoli, lillkapsas, soja oad, tomatid...
Elisa

Wednesday, January 16, 2013

Muudatused, mida toortoitumine on kaasa toonud:

Eilsel koolitusel küsiti, et mis muutused toortoidul olles on toimunud. Mõtlesin enda jaoks teema läbi ja panin märkmed kirja.
  • limaeritus on vähenenud
  • varem oli mul alumiste hammaste taga helepruunid hambakivi triibud, nüüd on need täielikult kadunud

  • visrikud on näolt, seljalt läinud

  • gaaside vähenemine, kõrvetisi pole
  • energiat on rohkem

  • nahk on pehmem ja harva saan päikesepõletuse (ma ei kasuta päikesekaitsekreeme)

  •  kõõma ei ole ja pea ei sügele, juuksed on läikivad ja tugevad
  •  motivatsiooni ja loovust on rohkem

  • Pärast söömist ei ole raskustunnet. Kõht käib igapäevaselt läbi, isegi mitu korda, vahel ka 3x, ühesõnaga kõht on väga harva kinni

  • Kehakaal saab just selliseks nagu vaja, tasapisi. Mitte nagu tänapäeva imedieedid, kus lubatakse nädalaga 10 kilo:D

  • silmad säravad!

  • küüned on tugevamad

  • kui varem sõin hilja raskemat toitu siis öösel pidi keha seedimisega tegelema, mitte puhkamisega. Kuid nüüd tean, et võin hiljem ka süüa, sest puuviljad seeduvad kiirelt ja märkamatult

  • vaba aega on rohkem, ei pea pliidi ees nii tihti vaaritama:)


Minu elu on kõvasti muutunud. 
Mariin

Thursday, December 27, 2012

Juuksed korda!

Olin jõulude ajal Tartus, käisin Lõunakeskuses, kus tutvusin ühe vahva naisterahvaga, kes ise seepe meisterdab. Rääkisin talle oma loo, mis on alljärgnev:
  • Panin umbes aasta aega tagasi tähele, et kuidagi palju juukseid langeb.
  • Juulist-septembrini pesin pead saviga, kuid see kuivatas juuksed nii ära, et juukselangus oli veelgi hullem. Juuksed olid karedad, läiketa, tuhmid.
  • Pärast saviga pesemise lõpetamist kasutasin pea pesuks sidrunivett, kuid ei teinud seegi minu juukseid puhtaks. Ja juukseid  langes edasi. Ausalt, tihti oli mul nutt kurgus, ma ei saanud aru, mis toimub.
  • Detsembri keskpaigast hakkas juukseid vähem langema.
  • Ja jõulude ajal ostsin siis Maarja Eesti Ökokosmeetika tootjalt http://www.ökokosmeetika.ee/sidrunheinaseep-mannioliga/ sidrunheinaseebi männiõliga. Ta ütles, et on ise taolise protsessi läbi teinud, kus andis juustele puhkeperioodi, mil ei kasutanud šhampoone ega balsameid. Siis ta soovitas mul võtta munakollane ja see endale pähe määrida, mida ma ka tegin, see pidavat kogu rasu ja mustuse endasse imema. Ja pärast kasutasin sidunheinaseepi, mille alguses hõõrusin kätevahel vahule ja alles siis panin pähe. Ja USKUMATU on see, et ma sain viimaks ometi juuksed puhtaks, siidiseks, läikivaks, ma olin nii õnnelik. Sest ma ei suutnud enam päevagi rasuste juustega ringi jalutada.
  • Tänaseks on juus tugev, läbinud puhastuskuuri, läigib kenasti, on kohev, juuksed on kinni, enam ei ole terve elamine karvu täis:)
  • Edaspidi jätkan sidrunheinaseebiga pesemist.




Valgevenes - natuke nalja kaa!

Käisin õe ja onuga isal külas, kes elab Valgevenes, kus pidasime tema 50. a. juubelit.


Koos õe Heleniga



Suur valik erinevaid vilte

 Väike moedem.


 Issi tütar:)



Läksime ühel päeval viltsaabaste poodi, linnast mõnikümmend kilomeetrit väljaspool. Kui sisse astus Ukraina televisioon, kes meiega intervjuu tegi ja meid õega filmis. Küsiti, kust me oleme ja millised saapad kõige rohkem meeldivad ja et kas on mugavad jne.

Uudist näete siit, mis algab 3.30 minutist.
http://vikna.stb.ua/ru/news/2012/12/17/123725/#.UNTUOzDWaaE.facebook

Ausalt, nüüd ma mõistan palju paremini neid toortoiduhuvilisi, kes elavad koos mitte taimetoitlastega, pole lihtne vastu panna köögist tulevatele isuäratavatele toidulõhnadele. Mul ikka mitu korda käisid neelud nt singilõhna peale. Kuid selles osas olen ma enda veendumustele kindlaks jäänud, mis puudutavad liha. Lihtsalt vanad mälestused ja sünnipäevad tulid meelde. Tekkis kergelt nostalgiline moment.

Hästi lahe on see, et mu isa on minu fänn, ta ise on KÕVASTI puuviljade osa oma toidukordades suurendanud, kehakaalgi on natuke langenud, tervis on parem, energiat on rohkem. Tegemist on tulihingelise ökofänniga kaa. Kui nad Lenaga ( abikaasaga) Saksamaal käivad, siis enamuse ajast toituvad seal ökoloogiliselt puhtast ja kohalikust toidust.

Väga huvitav oli ennast jälgida, panin tähele, et sõin reisil tavapärasest tihedamini ja rohkem (reisiväsimus, kerge stress) Ühel päeval läksin külmkapi juurde, võtsin juustu, panin tomativiilule ja sõin. Ja teate, päris hea oli. Nautisin TÄIEGA. Ma ei tahtnud ennast keelata. See keelamine ongi kõige karmim, mida me enda kehale teha saame. Sellega tekitame palju happelisema keskonna  kui seda juust üldse teeks:D
Mida rohkem keelasin juustu, seda rohkem tahtsin, seda kiiremini ta ära sõin, selle asemel, et nautida.
Mis siis lahenduseks on? Ongi nende asjade söömine, mida keelanud olete, seni kuni ise tunnete, et olete sellest toidust vaba ja enam ei ole ei isu ega tahtmist. Üksi teadmisest, et üks või teine toit on meile nö halb, ei piisa, vaja on taibata, tunda, kogeda.
Ma sõin selle juustukoguse ära, ja pärast seda ei ole enam isutanud kaa, aga kui  ma oleksin keelanud ja keelanud ja iga päev ringi käinud ja mõelnud ma tahan seda juustutükki, siis see on väsitav, energiatsööv tegevus, mõttetu enda keha vägistamine.

Põhiline on jah see, et me ei tunneks, nagu me peame ennast keelema, muutus peaks tulema enda seest, mitte end selleks sundides. Kui me sunnime ennast, siis see ei ole loomulik ja paratamatult mingi aeg me murdume ja tekib ülesöömine, enese süüdistamine jne ja meie mõtleme et "juusiis ei ole mul tahtejõudu piisavalt" aga asi ei ole tahtejõus. Asi on selles, et  oleme ju terve oma elu harjunud tavatoitu sööma ja tundub ebaloogiline, et suudame äkitselt hakata täiuslikult toituma. Puhtamale toidule üleminek võtab aega ja harjutamist nagu iga teinegi uus tegevus meie elus.

Üldiselt sõin ikka toortoitu ja nautisin paradiisi maitset TÄIEGA:)

Sunday, December 23, 2012

Toortoidu Looduslik Make-Up

Tere!

Käes on pühade aeg ja peetakse pidusid, mis paneb meid rohkem pidulikke riideid kandma ja end tavaliselt rohkem ehk "üles lööma". Naised kindlasti eriti soovivad kaunid ja säravad välja näha ning miks mitte kasutada ka natukene make-up´i.

Seega mõtlesin siia postitada ideid kuidas end meikida kasutades lommulikke ja looduslikke vahendeid.

Muidugi ei ole see mingi põhjalik grimm, vaid pigem selline oma loomuliku ilu rõhutamine teatud vahenditega :)

Tegin ka väikse foto, et oma kirjutist illustreerida.


Selle meigi tegemiseks läheb vaja:
1. Spirulina pulbrit (vist peaks ka chrolella sobima)
2. Värsket toorest peeti
3. kookosrasva

Abistavad vahendid: 
ripsmehari
ripsme koolutaja (soovi korral)

Kuidas teha?

1. Kui sul on spirulina pulber, siis sega väikses kausis või taldrikuäärel pulber koos vähese veega, et tekiks pastataoline mass. Mass peaks olema suht tihke, mitte vedel. Spirulina on küll tumerohelist värvi, aga ripsmetele ja kulmudele kandes jätab see musta värvi. Seega ei pea kartma et ripsmed tulevad rohelised :)

Kasutades ripsmeharja, kanna segu ripsmetele. Võid kasutada ka eelnevalt ripsme koolutajat kui soovid, annab lopsakama tulemuse.

2. Seejärel, kui soovid, kanna ripseharjaga segu ka kulmudele, et neid rõhutada. (Pildil ongi minul värvitud ainult kulmud, ripsmeid ei värvinud seekord).

Spirulina püsib väga hästi peal, muidugi ei ole soovitav oma ripsmeid käega hõõruda.

3. Järgmiseks lõika peedist üks väike tükk ja mahlase punase poolega tupsuta kergelt põski ja võid käega natukene hajutada. Seejärel kanna peet ka huultele. Annab superilusa tulemuse!

4. Seejärel võta kookosrasv ja kanna näpuotsaga natuke kookosrasva huultele, mis annab läike ning teeb näo säravaks.

5. Minule meeldib kookosrasvaga kanda ka silmalaugudele ning natuke sellega rõhutada põski ja lauba ääreosasid, mis annab noorusliku ja värske ilme.

Ilusaid ja säravaid pühasid!