17. päev: Smuutide mäng /Jumalanna jalajäljed...

Palve:

Tõusku südamest algavad tõelised kaunimad puhtad palved kõrgustesse ja manifesteerugu täies hiilguses universumis...

Et Sina, mina ja kõik teised hoomaks palve väge ja oskaks 

südamest palvetada, teadlikult luua...

Evelin kirjutas:

Tõeliselt hea on lugeda ja kaasa elada sinu teekonnale. Mul on küsimus. Nii sooviksin järele proovida sinu smuutisid, aga peaaegu igas smuutis on sees banaan. Kahjuks on mul selle vastu allergia. Mis oleks kõige õigem asendus banaanile?

Tänan...  

                     

Visuaalne vastus:

Evelinile pühendatud smuuti:

2 peotäit vaarikaid

2 peotäit mustsõstraid

2 peotäit kirsse

1 peotäis jõhvikaid

veidi astelpajumarju

2,5 klaasi vett

Midagi rohelist Sinu lähiümbrusest...

(Vaata, mida Sa leiad kodu lähedalt?

Lisa nõgeseid, kuusekasve,  maapirni,

naati, mustsõstra lehti, võilillelehti...)

 

Blenderda ja lisa rohkelt armastust

ning häid soove iseendale ja teistele algavaks päevaks!

 

 Minu vastus Evelinile:

Sul on palju võimalusi millega võid banaani smuutis asendada, määrav Su enda loomingulisus...

    Võid enamuses retseptides lihtsalt banaani välja jätta ja teiste komponentide osakaalu suurendada. (Nagu tegin Sulle pühendatud smuutis).

  Näiteks paned 1 klaasi külmutatud marjade asemel 2 klaasi. Kuid marjade puhul võiksid lisada midagi magusat, sest marjad on reeglina hapumad. Kui magusaks smuuti teed, sõltub juba Sinu maitsest.

Magusa banaani asendavad väga hästi:

-datlid

-mesi

-viigimarjad

- erinevad looduslikud magustajad...

-agaavinektar

-tooršokolaad

2) Asenda retseptis banaan mõne endale  sobiva  

puuviljaga või marjadega, näiteks:

-pirniga

- õunaga

-mangoga

-meloniga

-maasikatega...

(lisa soovi korral mõned datlid või mett)

3) Mängi!

Kui mu retseptis on näiteks 2 banaani,  siis võid asendada selle näiteks:

-peotäie datlitega+ 1 avokaado või...

- 1 pirn ja 1 õun või

-1 õuna ja 2 supilusikatäie meega.... või...

- klaas maasikaid ja agaavinektarit

Veel nippe smuutidega mängimise puhul!

Jälgi, mis taimed looduses kasvavad!

Soovitan Sulle smuutisse ka rohkelt looduses kasvavaid taimi lisada. Näiteks naati, nõgeseid, maapirni, kuusekasve, vaarikalehti, maitsetaimi, metsataimi, hapuoblikaid, jänesekapsast, tunnetuslikult ravimtaimi...

Jälgi looduserütme ja seda, mida Eestimaa metsad ja aiad pakuvad. Näiteks käesoleval perioodil on rabarber väga hea valik smuuti võlumiseks. Peagi valmivad metsmaasikad ja mustikad... Augustis on juba küpsed pohlad ja  jõhvikad. Kulge loodusega ühes sammus, see tagab parimad smuutid, parima väe, mida saad taimedest ja nii investeerid tõepoolest nutikalt iseenda tervisesse!

Vesi 

Smuuti õnnestumiseks pole vaja lisada maitsetamata jogurtit, mahla vms, tavaline vesi on suurepärane valik

Lisa vett enda isikliku maitse järgi, sõltuvalt sellest, kas Sulle meeldib vedelam või paksem smuuti. 

Mandlipiim 

On väga häid looduslike piimasid, mida võid smuutidele lisada. Näiteks mandlipiim, kookospiim ja palju muud. Kui Sa millegipärast ei soovi vett kasutada või ihkad vaheldust, annavad hõrgu maitse ka eelpool mainitud piimad....

Maitsesta tundlikult! 

Lisa mõned piparmündilehed

roosiõisi

lavendlit

rosmariini

tooršokolaadi

Võid lisada ka seemneid ja pähkleid:

Smuutidesse sobivad ka suurepäraselt erinevad pähklid ja seemned. Näiteks seedriseemned, kõrvitsaseemned, chia seemned...kreeka pähklid, mandlid, sarapuupähklid...

Mõnusa maitse annavad ka:

-toorkakao

-tooršokolaad..

Võid lisada ka

-macat

- kanepiseemneid ja teisi väärtuslike looduslikke väekaid aineid...

Kuid see on juba omaette teadus, mida üks või teine aine teeb. Mõni suurendab kontsentratsioonivõimet, teine lisab kirge...

Mängulisust, lusti, rõõmu Sulle, armas Evelin!

Ja anna mulle teada, kuidas õnnestus.

Jagan Sinuga inspiratsiooniks ka ühe mõnusa kokteile retsepti Päikesetoidu lehelt: www.paikesetoit.ee

Mandli-Chia-Maca kokteil 

2 tassi mandlipiima

1 spl leotatud chia  - või linaseemneid

1 spl jahvatatud linaseemneid

1 spl maca jahu

1 spl vaniljeekstrakti

1/4 spl mett või agaavi (soovi korral)

Kodune ülesanne Evelinile:

Millega asendaksid Sina banaani võilillesmuuti puhul?

Algne retsept:

2-3 banaani

4 datlit

peotäis võililleõisi

Blenderda!

NB! See on praktiline küsimus.Võililleõied võid asendada võilille lehtedega. Kas asnedad ka datlid? Mitu versiooni Sa teed?

Soovin Sulle inspiratsiooni, head mängimist!

 Vastused on poolel teel..

Seni on minu poole pöördunud küsimustega Nataly, Evelin ja Kaspar-Hardi. Eile ja täna olen keskendunud Nataly küsimustele  ja treenimise märksõnu jagan teiega homme ja toitumise  teemat edaspidi. Need küsimused on nagu terved maailmad ja igast teemast võiksin kirjutada mitu raamatut.  Treenimisest olen Natalyle kirja saanud juba 7 lk märksõnu. Vastamine ostus töömahukamaks, kui ette nägin.

Siiski väga suured tänud küsijatele, et motiveerisite mind nende teemade üle mõtisklema ja avama oma teadmisi... Loodan, et vastused on abiks ja inspireerivad mitte ainult Sind, vaid ka teisi, kel sarnased küsimsued peaksid tekkima.

Retsept raamatust: „Toortoit, värske ja tervislik.“

Sergei Boutenko ja Valya Boutenko

Kakaopuding

5 küpset avokaadot

¾ tassi toorkakao pulbrit

1 tl vaniljeekstrakti

1tl õunäädikat

1 näputäis Himaalaja roosat soola

1 tass agaavinektarit

Avokaadod blenderda, lisage kakaopulber, vanilliekstrakt, õunäädikas, vesi, ja sool. Segage kreemjaks. Soovi korral lisage magusainet. Jahutage ja serveerige 5 portsjonit.

Õhtu smuutid: 

1 kann
3 peotäit kirsse
2 peotäit vaarikaid
kõrvitsa seemneid
seedripuu seemneid
seemnete assortii
1 banaan
macat
tunde järgi vett
maitse järgi mett

2 kann
3 peotäit mustsõstraid
1 banaan 
seedripuu seemneid
kõrvitsa seemneid
naati 
kanepiseemneid
tunde järgi vett
maitse järgi mett

Evelini vastus! 

See blogi oli mulle...
Jeiiii... Suurimad tänud Jumalannale. 
Pilt marjadest oli nii isuäratav, et tegin koduse ülesande kohe topelt kogusega. Banaani asemel panin vaarikaid, aed- ja metsmaasikaid. Lisasin ka natuke piparmünti. Datlid mulle eriti ei meeldi ning tegin natuke omaloomingut. Lisasin kuivatatud ploome ja pool klaasi vett. Täna on minu esimene täielik smuuti päev. 


Minu vastus:

Palju õnne, oled võilille smuuti teema väga loovalt lahendanud, minu lugupidamine!
Mängi edasi ja ära võtagi kunagi elu ja retsepte niivõrd tõsiselt. Järgnevatel päevadel hakkan vastama Sinu ja Nataly teistele küsimustele. Soovitan Sul lugeda läbi mu märksõnad nii treenimise, kui ka toitmuse kohta. Peale seda jõuan Sinu uute küsimusteni, kuid mõlema teema alt, leiad juba vihjeid ja vastuseid.

Tunnetan, et Sinu puhul on vajalik öelda, et ma ei soovita Sul oma elu pea peale keerata. Kogu lihtsalt vaikselt informatsiooni, tunneta, mõnule, naudi...
Otsi vastuseid enda seest...
Rahu ainult rahu!
Liigu tasa ja targu!

Imesid Sulle ja tänud küsimuste eest.
Selle päeva tekst oli tõepoolest pühendatud Sulle!

Evelin uued küsimused:
Küsimus: Kuidas saada üle nendest harjumuspärastest isudest?
Mitu päeva see sinul aega võttis? Ja  kui teha seda ka sel eesmärgil, et alla võtta, siis millised treeninguid teha?
 
Vastan järgnevate päevade jooksul...